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一講到減肥,不得已又把阿統醫師的照片放上來,因為個資法的關係,不能用病人的,只好用自己的...

一到冬天,肥胖的人似乎又變多了,網路上有一些莫名文章甚至說,冬天減肥比較好減,會講這種話的人,阿統醫師真的強烈懷疑這些人到底有沒有幫人減過重,這些人的理論是人體為了恆溫,會強迫把代謝拉高,以產生更多的熱能來抵抗低溫,所以消耗熱量會更多,理論聽起來是很漂亮啦!

但讓阿統醫師來告訴你實際上會發生甚麼事,人體運作只有一個最高指導原則,就是要讓人活下去,天冷,低溫,人體的確會拉高代謝,但是硬是為了提高體溫而把代謝拉高,會發生甚麼事?就是""沒錯!就是餓到不知人間幾何的餓,所以很多病人包括阿統醫師,到冬天都會覺得特別餓,都會吃特別多,因為不吃身體根本熱不起來!

這時候就會有一些人說阿就忍住不要吃就好了,一邊身體能拉高代謝,一邊又不要進食太多,那肯定會瘦!ㄟ...這位同學如果這些人有這麼強的意志力,這麼痛苦仍然能忍住不吃,這些人早就瘦了好不好,請恕我直言,會肥的通常意志力都沒有很強,這麼冷的天,你覺得這些人有辦法在別人狂吃羊肉爐的同時,只吃生菜沙拉,人家在吃熱呼呼的麻辣鍋時,只喝紅茶?別傻了,這種鬼方法連我都做不到,更別說這些人了!

阿統醫師常講,一件事要成功,重點不是爆發力,而是毅力,簡單來說就是持之以恆的動力,一件事情想要持續不斷的堅持,執行下去,那很重要的一點就是要符合人性,如何在這麼冷的天氣裡還能hold住食慾?

一保暖

其實最簡單的方式就是"保暖",是的身體不那麼冷,自然就不會需要額外的熱量禦寒,反正天氣冷就包得跟壽司捲一樣,身體夠暖和了,想吃麻辣鍋的慾望自然會降低,千萬不要像一些無腦的網路文章,這麼冷的天氣,還叫人喝冰水,別說這無腦,阿統醫師臨床上還真見過照做的人,下場不是胃痛,就是感冒,要不就是晚點就去狂嗑麻辣鍋禦寒,結果更肥!結論就是鳥招中的鳥招!

二如何吃

再來食物的部分還是儘量要以熱食為主,火鍋能不能吃?當然可以,只要謹記,儘量以食物原型為主,加工類食物像餃類,丸子類不要碰!
一來這類食物添加物多,現代人又特別無良,你永遠不會知道廠商到底加了甚麼鬼在這類食物裡面,二來這類加工食物通常以澱粉為主,澱粉到了體內就會轉化成血糖,而身體血糖高時,通常不會燃燒脂肪!所以火鍋可不可以吃,當然可以,但記得以肉,菜類為主,那熱湯可不可以喝,當然可以,儘量以清湯為主,濃湯含澱粉量偏高比較不適合!

再來,拜託,正餐時間到一定要吃,很多人以為正餐少吃一點就會瘦,靠最好是啦!通常正餐不吃,等一下就會吃零食,通常正餐的營養價值比較高,而零食通常只有熱量而已,正餐不吃吃零食,就是營養的東西不吃,吃熱量,久而久之,身體就會越來越肥,但是卻越來越不健康,而且這餐不吃下一餐一定會吃更多,而且吸收越好,鐵肥,總之也是爛招中的爛招!

三運動

第三當然還是要運動囉,甚麼天氣好冷又下雨不想出門,放心,阿統醫師教你幾個在家裡就能做的運動,不要跟我說你家裡也好冷,也下雨...

一 跳繩,跳繩是個很好的有氧運動,不但有效,又可以訓練身體協調性,而且只需要一點點空間就可以做,而且一條跳繩一百塊就能搞定,不要跟我說你連100塊都拿不出來,真的是居家常備便宜又有效的減肥運動!跳繩的劑量是一天1000下!

二 波比跳 強度偏高,沒做過的大概20下左右就喘得跟狗一樣(這麼痛苦表示這運動有效!),而且主要訓練身體股四頭肌為主,而股四頭肌越強壯身體膝蓋會越健康,需要的場地也很小,一方面幫妳減肥,一方面保護你的膝蓋,真是一個C/P值超高的運動,阿統醫師每天都要求自己要跳完100下才能下班!


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過量的青菜水果,不但不會瘦,有時更是造成便秘的主因!

  

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重點:永遠要營養均衡,切勿拿健康去換體重!

 

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一味少吃減重,成功率真的很低,儘量不要用這種傷身又沒效的方式減重!

  

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 在這大家求快的時代裡,越來越多的人在吃藥減肥,我本身就是在開藥幫人減肥,所以我不會反對別人吃藥減肥!,那要講啥?? 簡單來說講成效!!講復胖!! 為啥有人減得好,有人減得爛,有人減完不腹胖,有人沒多久就肥? 原因無他,就是習慣沒改!! 換言之:好習慣太少,壞習慣太多! 有些人減重過程裡,只吃藥,要他運動不肯,要他早點睡,也不肯,要他少吃也不肯,這種人要瘦,減重藥一定要開特別強,而且通常成效不好,為啥?? 因為他的日常生活習慣就是在增肥,一邊增肥,一邊又想要體重掉,那只好藥吃很強了,形成一種拉鋸!成效當然有限, 而且沒吃藥,立刻就肥回來了!

 那要如何達到瘦得快不腹胖的減重? 相信我藥物真的不是重點!! 那重點是啥?答案是"生活習慣"!!

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減重達人猝死 少吃澱粉害命?

 2016/02/16 18:35 楊茜雯 宋佾璋 報導  / 台北市 

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以往過年前總是會跟病人千叮嚀萬交代,飲食如何控制,不要在過年時期肥太多,不過根據過往的經驗,”一定都是白說”,廢話,這麼爽的日子裡誰在跟你他媽的飲食控制,所以到後來病人問我,阿過年要怎麼辦? 阿統醫師都明講:"那就肥起來再處理囉!" 說實話過年肥個2-3公斤,嚴重一點4-5公斤,都是有可能的,像這樣....

 

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阿統醫師這兩天收到電台的邀約,要自己講講熬夜的看法,順便介紹點東西給民眾看看吃啥可以稍微彌補一下熬夜對身體造成的損傷,阿統醫師當然努力的幫她統整一下,到底要吃些甚麼才能讓身體稍稍彌補回來,讓身體不要處於過勞的狀態,當然除了食物以外當然也給她一些比較不傷身,藥性比較平和的中藥,幫助一些常熬夜的民眾,可以調理調理身體!

 

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  早餐不吃減肥法,ㄟ….我只能跟你講絕對沒效!!

現代人生活忙碌,工作時間太長,好不容易下班,一回家當然要來些娛樂,不知不覺就搞得太晚睡,晚睡自然就晚起,晚起當然就來不及吃早餐,剛好自己也肥,早餐不吃,少吃一餐這樣應該就會瘦吧…..

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肥了又瘦,瘦了又肥,這真的是你要的減重方式?

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  少吃不會瘦!!

醫生阿,我已經吃很少很少了,為什麼還不會瘦,接下來病人就會開始講一堆她用甚麼方法節食,像是一天只吃一餐,或是只吃青菜水果,有些甚至會用斷食,總之方法千奇百怪,相同點只有一個,那就是不瘦,是的!! 就是不瘦,各位看官一定會覺得很好奇,根據質量不滅定律,進來的東西變少,理論上我們體重是應該要下降阿?? 那為何不降就算了,有時後還會不降反升呢??

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減重心理學!!

 

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之前在水果日報上鬧的沸沸揚揚的埋線感染,讓許多減肥的癡男曠女們看了都對埋線這檔子事卻步不已,也讓許多社會大眾把埋線視為無效又傷身的事,難道埋線這是就真的如此不堪一無是處嗎??

 先撇開埋線的事不說,為何我說吃飯噎到更危險,筆者之前曾是西醫加護病房醫師,加護病房裡的病人有很大一部份是因呼吸衰竭而住進來,而呼吸衰竭的病人又有很大一部份是因為吸入性肺炎造成,什麼是吸入性肺炎,簡單來說除了淹水,濃煙嗆傷之外,最大宗的就是吃東西嗆到!! ?? 吃東西嗆到也會造成這麼嚴重甚至要住到加護病房的後果?? 沒錯!! 絕對會!! 而且無時不刻都在發生,更重要的是比例還相當的高,這類病人大多因為年紀大,或是有吞嚥障礙,或是其他退化性疾病,導致呼吸道的咳嗽中樞無法在食物誤入時發揮作用,將這些不該進入的食物咳出,或是咳出無力,以致這些東西直接進入到肺部,造成肺炎,甚是致呼吸衰竭,天ㄚ既然這麼危險,那這些病人不就永遠不能吃飯嗎?? 還好醫生沒那麼蠢,要不然就真的是因噎廢食

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      為啥減  重會有停滯期??

 

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▲標準的腰圍不但好看,更是遠離代謝症候群的健康指標!(照片提供/王致統)

文/王致統

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馬甲,動動機,不動就會瘦?? 相信我瘦的只會是你的荷包!!

最近診間常常會有病人問我,穿塑身衣會不會瘦阿?? 我花了好幾萬元,而且我穿上以後食慾都會便的比較差,腰圍也都會立刻瘦個3吋,難道這樣還不算變瘦??  這樣當然不算變瘦!!你買一塊肥豬肉回來用繩子把他綁緊,捆個一星期後再拿去秤,這塊肉會變輕嗎?? 當然不會!! 只不過被綑綁後的脂肪亂位移讓整塊肉變的更畸形而已,至於穿上後食慾會變差,那是因為胃受到壓迫當然會影響到食慾,如果你只是單純的想要壓迫你的胃,那絕對可以用更簡單的方法,像是把皮帶綑緊一點即可,絕對不用花個上萬塊買個會讓你身上的脂肪畸型移位的塑身衣....

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適當的肌肉讓你減重更順利


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瘦下來真好!!

想當初肥的時候,每次出去玩要拍照就顯得意興闌珊,想說不管怎樣我一定不會是焦點,而且這麼肥,說真的還蠻傷眼的,就饒了大家的眼睛吧!

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想要減重勿熬夜,規律生活才能突破撞牆期


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