好久沒來寫減肥文了，今天來寫寫減肥文，況且夏天快到了，減肥的病人又會開始多起來！
今天就來講講，常見的幾個錯誤的減重方法。
第一．一味的少吃
這種病人超多，一進診間就會問：＂醫生我已經吃很少了怎麼還不會瘦？＂關於這一部分我有做過影片，有興趣的人可以看一下，我簡單做個總結，一味的少吃會讓我們的身體健康出問題，導致我們身體的代謝率降低，使我們身體消耗熱量的能力更差，以至於吃進來的熱量雖少，但消耗掉的更少，最後體重還是節節上升！
減重的飲食重點在於均衡，醣類，蛋白質，脂肪，維生素，礦物質，水，六大必須營養素缺一不可，所以不論是一味少吃，或者只吃黃瓜，只吃蔬菜，只吃優格，晚餐不吃，過午不食．．．等，這些奇怪的飲食控制減肥法，註定會失敗，因為這樣的減重，體重還沒降下來之前，身體健康就先出狀況了，而只要身體健康出狀況，代謝率也就拉不起來，道理很簡單，就像一輛車，每個零件都有問題，你油門一催下去大概就有很高的機率會顧馬路，所以記得不要餓肚子，要均衡飲食，有健康的身體才有本錢拉高代謝！
第二．流汗就會瘦
有一類病人會如此以為：＂醫生，我每天泡溫泉都流很多汗，這樣應該不用運動了吧，這樣應該對減重有幫助對吧？＂這也是減重常遇到的一個誤區，以為多流汗就是運動，照這個邏輯堆演下去，所以住在高緯度的人，每天在極低的溫度下，要流汗就相當困難了，所以這些人永遠沒機會瘦？住南北極附近的人就會最肥？開玩笑天寒地凍的俄羅斯辣妹可多了！
俄羅斯辣妹示意圖
其實這也是很多人的誤解，以為流汗就是運動，所以流汗就可以瘦了？當然不是，先來講一下，運動會瘦主要是因為運動要出力，而出力本身就需要消耗熱量，就像車子要跑很快，就會很耗油，同樣的，身體出很大的力量，就必須燃燒很多的燃料（身體主要的燃料有三種，脂肪，肌肉，跟血糖），而燃燒的過程就會產生很多的熱，身體為了降低體溫就要靠流汗來排熱，講了那麼多，所以重點是甚麼？重點是要出力身體才有機會燃燒到脂肪，流汗只是為了要排掉體內的熱所產生的機轉，根本不是重點，你光是在那裏流汗，而不出力，只是讓身體脫掉水分而已，只要把水喝下去體重就長回來了，這種瘦只是假瘦！
第三．大便很多就會瘦
診間裡有一部分病人，也常說：＂醫生我就是便秘，有時候３天才大便一次，一定是這樣所以我才不會瘦，你就讓我多拉一點，就好了＂恩．．．真的只要一直拉屎就會瘦嗎？這樣只要去藥局買浣腸，照三餐給他灌下去，體重應該就會掉了吧？
浣腸示意圖
當然不是，首先要了解我們減重到底減的是甚麼？真正的減重應該要減的是體脂肪，因為這才是讓我們身材不好看，讓我們有三高，心血管疾病的禍首，努力大便，一天拉個十幾次，拉到離不開馬桶，只不過把腸子裡的東西弄掉而已，存在於皮膚下面的體脂肪，還有血管裡的血脂肪依舊好好的待在那裏。
所以有沒有發現，靠瀉藥減肥的病人，體重掉個２－３公斤就停住了，為啥？因為腸子裡的大便大概就只有２－３公斤，拉完，就沒了．．．而且同上題，大便怎麼可能減得完？只要有新的食物進來，就會有新的大便產生，所以只要正常飲食，體重很快就回來了，一樣是假瘦！
第四，奇怪的減重產品
說起這類產品，那可多了，從很早之前的動動機，還有一些會發熱的精油，還有束腹，塑身衣．．．等，廣告講的要多神有多神，實際上勒？當然沒效阿！光是這些產品要說就可以說很多之前的文章就有寫過了，靠這些奇怪的東西會瘦的永遠只是你的荷包！
結論
飲食控制，運動，跟規律生活，永遠是減重的王道，不要想說用一些奇奇怪怪的方式去減重，要不就是過度激烈，賠上健康，要不就是，成為商人眼中的肥羊，讓人宰了又宰，然後依舊肥下去。
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