常常在診間理遇到病人,問這個問題,通常在問之前都會跟我抱怨,告訴我他已經為了減重耗時費力了好一段日子,什麼好吃的東西都不敢碰,甚至為了減重還改吃素,也去訪間買了許多瀉藥吃過,但是....
就是不瘦.....
其實光是聽到這一些話就知道這樣的減重注定會失敗,首先不吃好吃的東西怎麼可能會瘦呢??
乍聽之下好像會覺得很奇怪,不是減重都只只能吃蔬菜水果,而炸雞,牛排,豬腳這些東西,在想要減重的人面前就像洪水猛獸般的可怕,怎麼還可以把他吃下肚呢?? 而且幾乎所有的營養師都說要一天五蔬果,肉跟油能少則少,難道不對嗎??
沒錯就是不對
有在照營養師的方法,一天5蔬果甚至是十蔬果的人就知道,首先,第一個遇到的問題就是難吃....沒錯就是難吃
減重可不是簡單的加減問題,他還要考慮一個問題.....就是人性,都吃這一些低卡洛里的東西,的確可以瘦,但是人常吃難吃的東西,第一個出現的問題就是....不爽,一天不爽,我們忍一忍就過去了, 一星期不爽,咬著牙也忍過去了,然而減重絕非一天兩天,一星期兩星期可成,多則一年半載, 少則3-4個月,這麼長的時間不爽,是沒有人受得了的,
再者有再使用這整減重方法的人就知道,只有吃青菜水果的一餐,一定特別容易餓,為甚麼我會知道,因為當我是肥仔的時候也用過這蠢方法,吃青菜要吃到肚子有點飽足感,那需要的量是很大的,記得當初再吃菜時,一餐要吃到將近兩公斤的青菜才稍稍會覺得飽,而且撐不到1個小時立刻又餓了,
然而營養學家最唾棄的雞排只要一塊300公克就可以給我相同的飽足,而且至少撐個3-4小時不餓,重點來了兩公斤的青菜跟300克雞排哪個熱量高,大部分的人都會回答雞排,但是大家都忽略了,青菜的重量高達2公斤,但是萬惡的雞排卻只有300公克,單位重量的雞排熱量的確比青菜高,但是青菜的重量高達雞牌的6-7倍所以其實青菜的熱量是大於雞排的,這也是為甚麼吃青菜不會瘦的原因,因為青菜這種東西要吃倒有飽足感,那所需的量是很大的,大到要超過雞排的熱量才行,所以每餐都吃這種東西,熱量攝取當然比別人多,會瘦才有鬼了勒.....
減重的飲食就是要均衡,而且好吃的東西多吃一點,難吃的東西少吃一點,但是總卡洛里是下降的,自然能吃的爽吃的瘦,老是只吃青菜水果,不但對身體跟心理是種折磨,最後攝取熱量更高當然不會瘦......
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