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- Apr 14 Sat 2018 20:16
冬天減肥超愛吃，教你幾招不要胖！
一講到減肥，不得已又把阿統醫師的照片放上來，因為個資法的關係，不能用病人的，只好用自己的．．．
一到冬天，肥胖的人似乎又變多了，網路上有一些莫名文章甚至說，冬天減肥比較好減，會講這種話的人，阿統醫師真的強烈懷疑這些人到底有沒有幫人減過重，這些人的理論是人體為了恆溫，會強迫把代謝拉高，以產生更多的熱能來抵抗低溫，所以消耗熱量會更多，理論聽起來是很漂亮啦！
但讓阿統醫師來告訴你實際上會發生甚麼事，人體運作只有一個最高指導原則，就是要讓人活下去，天冷，低溫，人體的確會拉高代謝，但是硬是為了提高體溫而把代謝拉高，會發生甚麼事？就是＂餓＂沒錯！就是餓到不知人間幾何的餓，所以很多病人包括阿統醫師，到冬天都會覺得特別餓，都會吃特別多，因為不吃身體根本熱不起來！
這時候就會有一些人說阿就忍住不要吃就好了，一邊身體能拉高代謝，一邊又不要進食太多，那肯定會瘦！ㄟ．．．這位同學如果這些人有這麼強的意志力，這麼痛苦仍然能忍住不吃，這些人早就瘦了好不好，請恕我直言，會肥的通常意志力都沒有很強，這麼冷的天，你覺得這些人有辦法在別人狂吃羊肉爐的同時，只吃生菜沙拉，人家在吃熱呼呼的麻辣鍋時，只喝紅茶？別傻了，這種鬼方法連我都做不到，更別說這些人了！
阿統醫師常講，一件事要成功，重點不是爆發力，而是毅力，簡單來說就是持之以恆的動力，一件事情想要持續不斷的堅持，執行下去，那很重要的一點就是要符合人性，如何在這麼冷的天氣裡還能hold住食慾？
一保暖
其實最簡單的方式就是＂保暖＂，是的身體不那麼冷，自然就不會需要額外的熱量禦寒，反正天氣冷就包得跟壽司捲一樣，身體夠暖和了，想吃麻辣鍋的慾望自然會降低，千萬不要像一些無腦的網路文章，這麼冷的天氣，還叫人喝冰水，別說這無腦，阿統醫師臨床上還真見過照做的人，下場不是胃痛，就是感冒，要不就是晚點就去狂嗑麻辣鍋禦寒，結果更肥！結論就是鳥招中的鳥招！二如何吃
再來食物的部分還是儘量要以熱食為主，火鍋能不能吃？當然可以，只要謹記，儘量以食物原型為主，加工類食物像餃類，丸子類不要碰！一來這類食物添加物多，現代人又特別無良，你永遠不會知道廠商到底加了甚麼鬼在這類食物裡面，二來這類加工食物通常以澱粉為主，澱粉到了體內就會轉化成血糖，而身體血糖高時，通常不會燃燒脂肪！所以火鍋可不可以吃，當然可以，但記得以肉，菜類為主，那熱湯可不可以喝，當然可以，儘量以清湯為主，濃湯含澱粉量偏高比較不適合！
再來，拜託，正餐時間到一定要吃，很多人以為正餐少吃一點就會瘦，靠最好是啦！通常正餐不吃，等一下就會吃零食，通常正餐的營養價值比較高，而零食通常只有熱量而已，正餐不吃吃零食，就是營養的東西不吃，吃熱量，久而久之，身體就會越來越肥，但是卻越來越不健康，而且這餐不吃下一餐一定會吃更多，而且吸收越好，鐵肥，總之也是爛招中的爛招！
三運動
第三當然還是要運動囉，甚麼天氣好冷又下雨不想出門，放心，阿統醫師教你幾個在家裡就能做的運動，不要跟我說你家裡也好冷，也下雨．．．一 跳繩，跳繩是個很好的有氧運動，不但有效，又可以訓練身體協調性，而且只需要一點點空間就可以做，而且一條跳繩一百塊就能搞定，不要跟我說你連１００塊都拿不出來，真的是居家常備便宜又有效的減肥運動！跳繩的劑量是一天１０００下！
二 波比跳 強度偏高，沒做過的大概２０下左右就喘得跟狗一樣（這麼痛苦表示這運動有效！），而且主要訓練身體股四頭肌為主，而股四頭肌越強壯身體膝蓋會越健康，需要的場地也很小，一方面幫妳減肥，一方面保護你的膝蓋，真是一個C/P值超高的運動，阿統醫師每天都要求自己要跳完１００下才能下班！
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